【在宅勤務者向け】腰痛、首や肩のこりを改善する昇降デスク　おすすめ３選

仕事をする環境を整えることは、効率にも大きく左右します。

インターネットを使った現代社会にとって、ビジネスデスクは無くてなならない仕事道具の一つです。

さらに、無理な姿勢を長時間することで、不調になることがあります。


家の中でもオンとオフのメリハリをつけたい。
シンプルで必要最低限でいいから、ビジネスデスクが欲しい。

という方向けに、昇降デスクをご紹介したいと思います。

それでは、正しいデスクの選びかたから解説します。
不要な方は飛ばしてもらって構いません。

デスクの選びかた

①作業スペースの広さ

当然のことですが、広い方が作業効率は上がります。

広さは「幅」と「奥行き」で決めます。


●幅について

一般的なサイズは幅１００cmです。
２４インチモニターが横並びで２枚まで設置できます。
自宅書斎によく使われるサイズです。

１２０cm幅にでもなれば、オフィス並みの環境になります。
仕事効率も上がりますね。

逆に６０cm～９０cm幅となると、省スペース向きのデスクです。
ノートパソコンのみの使用なら、このサイズでも十分です。


●奥行きについて
一般的なサイズは６０cmです。
キーボードと液晶パネルを置いても、十分な奥行です。


事前に何を配置するかを把握しておけば、広さに悩むことはありません。

②身長にあったデスクの高さ

自動シミュレーションしてくれるサイトがあったので、是非目安を調べてみてください。

手書き作業と、パソコン作業の両方を調べてくれます。

【机の高さと椅子の座面の高さの関連性】［引用元： Bauhütte® ］




161cmの私の場合、

座面高：39cm

書き仕事の机の高さ：68cm
キーボード作業の机の高さ：63cm

が最適でした。

キーボードだとすっごい低いんですね。

気に入ったデスクが自分の体に合わない場合、自己調整が必要です。

例えば、かかとが床につかなければ、安定した足場（箱）を設置するなどですね。

昇降デスクならば、高さ調整がついているデスクなのでそもそも不要です。

書き仕事、パソコン作業。

どちらも昇降デスク一つで体に合った高さが叶えられます。

③安定しているか

グラグラする机は使っていて気持ち悪いですよね。
ぐらつきを気にしながら作業するので、気が散りやすいです。

一番確実なのは、実物をチェックすることです。

それができない場合は、

・補強クロスバー
・脚部の底板
・背中の板
・水平調節ねじ

の有無でおおよその安定性が予測できます。

「安定するけど、組み立てが難しい」

ということも想定されますので、組み立てに関する口コミも参考にしてみてください。

昇降デスクをおすすめする理由

昇降デスクのメリットは、

等が挙げられます。

最近はオフィスなどでも利用されるようになってきましたよね。

座る方が楽に感じるかもしれませんが、体への負担は大きいんです。

立つことによって「体も健康」、「作業効率もアップ」という恩恵が大きいですね。

だから腰痛もちや、肩こり、首こりに困っている方にこそ使ってほしいですね。

立つことで、体の筋肉がを使うので筋力アップにもつながります。

おすすめ昇降デスク３選　

昇降デスクは、「電動式」「手動式」「ガス圧式」の３タイプがあります。

タイプ別のおすすめをご紹介したいと思います。

電動昇降デスク　　高価だけどワンタッチで楽

値段は高額です。
でもそれだけの価値があるデスクです。


電動なのでボタン一つで昇降可能
好みの高さを登録できるメモリー機能付き

座り仕事、立ち仕事どちらにも対応

開梱・搬入・組立・設置から梱包材の回収まで全て専門業者にお任せ

最大５年間の保証付き

豊富なバリエーション

・サイズは1200、1400、1600タイプの３種類
・脚はホワイト、ブラックの２種
・天板は６色

手動昇降デスク　安く済ませたいならコレ

デスクの幅は1200mmと広々

座る、立つのどちらにも対応

無段階昇降デスクだから思いのままの高さ調節

昇降手動レバーは左右どちらからでも取り付け可能（レバーは折り畳み可能）

アジャスター付きでガタつき抑制

工具付きだから簡単に組み立て可能

天板は耐久性のあるプラスチックの板材を使用

ガス圧昇降デスク　お手頃価格でレバーを引くだけ簡単昇降

レバーを引くだけで簡単昇降

キャスター付きで移動も楽々

電動式より価格が安く、手動式より手間がかからない、良いところ取りのガス圧

スッキリまとめられるコード穴

ガタツキを調整できるアジャスター付き

傷や錆につよい塗装

幅は900、1200、1400の3種類に加え、ワイドタイプ（1500、1800）とコンパクトモデル（700、890）と様々

カラーはナチュラル、ホワイト、ブラウンの３種

番外編　置くだけで昇降デスク

新しいデスクを購入する必要がなく、昇降デスク化が可能

手元のレバーで無段階調節可能

ガス圧式商品

スマホやタブレットポケット付き

組み立て簡単だけど重たいので作業には気を付ける

パソコンチェアについてはこちらの記事を参考にしてください。