【在宅勤務者向け】腰痛、首や肩のこりを改善する昇降デスク おすすめ3選

仕事をする環境を整えることは、効率にも大きく左右します。

インターネットを使った現代社会にとって、ビジネスデスクは無くてなならない仕事道具の一つです。

さらに、無理な姿勢を長時間することで、不調になることがあります。


家の中でもオンとオフのメリハリをつけたい。
シンプルで必要最低限でいいから、ビジネスデスクが欲しい。

という方向けに、昇降デスクをご紹介したいと思います。

こんな人におすすめの記事

昇降デスクを買いたい
自宅ワークが増えた
長時間座りっぱなしが辛い

それでは、正しいデスクの選びかたから解説します。
不要な方は飛ばしてもらって構いません。

デスクの選びかた

ポイントは3つ

①作業スペースの広さ

②身長にあったデスクの高さ

③安定しているか

①作業スペースの広さ

当然のことですが、広い方が作業効率は上がります。

広さは「幅」と「奥行き」で決めます。


幅について

一般的なサイズは幅100cmです。
24インチモニターが横並びで2枚まで設置できます。
自宅書斎によく使われるサイズです。

120cm幅にでもなれば、オフィス並みの環境になります。
仕事効率も上がりますね。

逆に60cm~90cm幅となると、省スペース向きのデスクです。
ノートパソコンのみの使用なら、このサイズでも十分です。


奥行きについて
一般的なサイズは60cmです。
キーボードと液晶パネルを置いても、十分な奥行です。


事前に何を配置するかを把握しておけば、広さに悩むことはありません。

②身長にあったデスクの高さ

自動シミュレーションしてくれるサイトがあったので、是非目安を調べてみてください。

手書き作業と、パソコン作業の両方を調べてくれます。

【机の高さと椅子の座面の高さの関連性】[引用元: Bauhütte® ]




161cmの私の場合、

座面高:39cm

書き仕事の机の高さ:68cm
キーボード作業の机の高さ:63cm

が最適でした。

キーボードだとすっごい低いんですね。

高さが合わないと、肩こりや腰痛になる原因にもなります

気に入ったデスクが自分の体に合わない場合、自己調整が必要です。

例えば、かかとが床につかなければ、安定した足場(箱)を設置するなどですね。

昇降デスクならば、高さ調整がついているデスクなのでそもそも不要です。

書き仕事、パソコン作業。

どちらも昇降デスク一つで体に合った高さが叶えられます。

③安定しているか

グラグラする机は使っていて気持ち悪いですよね。
ぐらつきを気にしながら作業するので、気が散りやすいです。

一番確実なのは、実物をチェックすることです。

それができない場合は、

・補強クロスバー
・脚部の底板
・背中の板
・水平調節ねじ

の有無でおおよその安定性が予測できます。


「安定するけど、組み立てが難しい」

ということも想定されますので、組み立てに関する口コミも参考にしてみてください。

昇降デスクをおすすめする理由

昇降デスクのメリットは、

疲労軽減
姿勢(健康)改善
眠気防止
気分転換

集中力持続
下半身のむくみ軽減

等が挙げられます。

最近はオフィスなどでも利用されるようになってきましたよね。

座る方が楽に感じるかもしれませんが、体への負担は大きいんです。

立つことによって「体も健康」、「作業効率もアップ」という恩恵が大きいですね。

だから腰痛もちや、肩こり、首こりに困っている方にこそ使ってほしいですね。

立つことで、体の筋肉がを使うので筋力アップにもつながります。

まとり
デスクサイズさえ間違えなければ、高さ調整で自分に合ったデスクになってくれます。

成長する子供向けにも昇降デスクは人気のようですよ。

おすすめ昇降デスク3選 

昇降デスクは、「電動式」「手動式」「ガス圧式」の3タイプがあります。

タイプ別のおすすめをご紹介したいと思います。

電動昇降デスク  高価だけどワンタッチで楽

出典元:楽天市場

注文して、設置完了は専門業者任せ、ワンタッチで高さ調整

最強のビジネスデスク




値段は高額です。
でもそれだけの価値があるデスクです。



電動なのでボタン一つで昇降可能
好みの高さを登録できるメモリー機能付き

座り仕事、立ち仕事どちらにも対応

開梱・搬入・組立・設置から梱包材の回収まで全て専門業者にお任せ

最大5年間の保証付き

豊富なバリエーション

・サイズは1200、1400、1600タイプの3種類
・脚はホワイト、ブラックの2種
・天板は6色

手動昇降デスク 安く済ませたいならコレ

出典元:楽天市場

安さを求めるなら手動式

お手頃で使いやすいビジネスディスク



デスクの幅は1200mmと広々

座る、立つのどちらにも対応

無段階昇降デスクだから思いのままの高さ調節

昇降手動レバーは左右どちらからでも取り付け可能(レバーは折り畳み可能)

アジャスター付きでガタつき抑制

工具付きだから簡単に組み立て可能

天板は耐久性のあるプラスチックの板材を使用

ガス圧昇降デスク お手頃価格でレバーを引くだけ簡単昇降

出典元:楽天市場

ワンタッチで楽々昇降 売れ筋商品

スムーズに高さ調節と移動ができるデスク



レバーを引くだけで簡単昇降

キャスター付きで移動も楽々

電動式より価格が安く、手動式より手間がかからない、良いところ取りのガス圧

スッキリまとめられるコード穴

ガタツキを調整できるアジャスター付き

傷や錆につよい塗装

幅は900、1200、1400の3種類に加え、ワイドタイプ(1500、1800)とコンパクトモデル(700、890)と様々

カラーはナチュラル、ホワイト、ブラウンの3種

番外編 置くだけで昇降デスク

出典元:楽天市場

タブレット・スマホ設置可能

既存のデスクに昇降機能を追加



新しいデスクを購入する必要がなく、昇降デスク化が可能

手元のレバーで無段階調節可能

ガス圧式商品

スマホやタブレットポケット付き

組み立て簡単だけど重たいので作業には気を付ける
まとり
昇降デスクといっても、

電動式
手動式
ガス圧式

の3種類があります。

値段も特徴もそれぞれ違うので、自分に合ったものを探しましょう。

パソコンチェアについてはこちらの記事を参考にしてください。

まりお
いかがでしたでしょうか。

座り仕事が長時間続く方には昇降デスクは非常におすすめです。

自分の体の健康を見直すためにも、体に合ったデスク選びをしましょう。

昇降デスクはいちいち高さを悩む必要もないので、面倒くさがりにも嬉しい商品だと思います。